ジムでランニングマシンを走るのはもうやめよう。
あなたはスポーツジムに行ってランニングマシーンを一生懸命走っていないでしょうか？
はっきり言って。。。
無駄です。
すぐにやめましょう！！
言い過ぎました。
言い方を変えます。。。
もったいない！！！！
これが正しい言い方でしょう。
どういうことかと言いますと。。。
あなたの今の身体で１時間走るのと
筋力を付けてから３０分走るのでは
同じ位のカロリー消費であるということです！
筋肉は破壊し、成長させることによって代謝量が増えます。
人はじっとしているだけでエネルギーを消費しています。
呼吸する、体温を保つといった生きるためのベーシックな機能のための代謝は『基礎代謝』と呼ばれています。
この基礎代謝は消費エネルギーの70％〜80％を占めています。
そして基礎代謝の約40％は筋肉による代謝なのです。
筋肉量が増えれば代謝量も増えます。
つまり 、筋肉を付ければ何もしなくても自然と太りにくい身体に変わってきます。
さらに、筋肉は脂肪の３倍の重さがあります。
その筋肉をランニングで動かすとなると
1.5倍から２倍
のエネルギー消費量になります。
だから私は、筋力を付ける前にせっせとランニングマシンを走っている人を見るとかわいそうになります。
そして、それを指導できないジムのトレーナーを見るとさらに悲しくなります。
一生懸命に時間の無駄をしている人を見て見ぬ振りをしている様に思えます。
私はそんなトレーナーにはなりたくないです。
最短かつ最上のトレーニングを教えてあげたいです。
ですからまずは筋力を付けてエネルギー消費を増やす身体作り。
その後に有酸素運動を組み合わせるとさらに効果的であると思います。
お待たせ致しました。
いよいよ次回からトレーニング内容についてご説明していきます。
いつも楽しみに見て頂いている方々、本当に有り難う御座います。
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