糖質オフの痩せるレシピ〜油揚げ編〜
こんにちは！
糖質オフメニューを最近ご覧になって頂きありがとう御座います。
私は糖質制限をしながら１日５０分のトレーニングを週二回で１ヶ月で１０キロ痩せさせるというパーソナルトレーニングをやっています。
実際のトレーニング方法をのせていますのでリンクを貼っておきます。
さて、本日は私が作ってとってもお気に入りになった油揚げを使った糖質オフメニューをご紹介致します。
①油揚げのメンチカツ風（糖質4.9g）
材料（２人分）
油揚げ・・・２枚
玉ねぎ・・・１/４個
揚げ油・・・適量
キャベツ・・・千切り
ポン酢・・・少々
A 合い挽き肉・・・２００g
溶き卵・・・大さじ１
塩こしょう・・・各少々
作り方
１、油揚げは半分に切り、中を開く。
２、玉ねぎをみじん切りにし、Aを加えて練り合わせる。
３、１に２を詰める。
４、端を爪楊枝で留め、１６０℃に熱した揚げ油でじっくりと揚げる。
５、器にとり、キャベツの千切りを添え、ポン酢をかけていただく。
いつものメンチカツの衣は小麦粉とパン粉なので糖質だらけ！
油揚げで揚げてもとってもおいしいので是非トライしてみてください！！
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